Základní biohack, který potvrdila věda: zdravá strava. Kterým potravinám byste se měli vyhnout a kterých možná nejíte dost

Kompletní genetické testy, aplikace krevní plazmy od mladších, kmenové buňky, drahá chytrá zařízení na sledování spánku a desítky doplňků stravy. Odvětví longevity se v posledních letech plní vychytávkami, které můžou mít sílu zlepšit kvalitu lidského života a prodloužit ho. Doposud se ale u nich nestihlo prokázat, zda skutečně fungují, a do jaké míry má tedy smysl jim věnovat svůj čas i peníze.

Čím si však jsou vědci jistí, je, že o tom, jak dlouho a v jakém zdraví budeme žít, do vysoké míry rozhodují úplné základy – tedy jak moc se hýbeme, jak spíme a zejména jak se stravujeme. „S prodloužením života můžeme začít úplně bez peněz. Metody, které budou mít největší efekt, nás zpravidla nebudou nic stát,“ věří výživový poradce Miloslav Šindelář. Stačí se přitom zaměřit na tři hlavní aspekty – co jíme, jak to jíme a v jakém množství.